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3 types d'aliments qui dégagent naturellement vos artères


Lorsque nous pensons à la santé cardiovasculaire ou cardiaque, ce qui nous inquiète vraiment, c'est le maintien de la santé de nos artères. Lorsque l'accumulation de plaque se produit dans ces passages critiques, elle restreint la bonne circulation sanguine et peut finalement conduire à une crise cardiaque.

Mais vous n'avez pas besoin d'avoir subi une crise cardiaque pour ressentir les effets de la maladie coronarienne. Lorsque ces artères sont obstruées, vous n'aurez pas assez de sang dans votre cœur, ce qui provoque des douleurs thoraciques, une sensation de lourdeur et un essoufflement.

La bonne nouvelle est que vous n'avez pas à vous en faire régime de désintoxication fou afin d'aider à nettoyer vos artères. Recherchez simplement des aliments riches en antioxydants, en graisses saines et, surtout, en fibres. Mangez plus des aliments nutritifs et délicieux suivants pour nettoyer naturellement vos artères.

1. Graisses saines

Une énorme campagne de marketing dans les années 1980 a montré que les graisses étaient le démon entraînant une prise de poids, mais la réalité est plus compliquée. En fait, les preuves indiquent maintenant que le sucre est le véritable coupable.

Bien sûr, les graisses doivent être consommées avec modération, et l'important est de manger la bonne sorte. Les graisses saturées dans les hamburgers et les aliments frits ne sont pas bonnes pour vos artères, mais la variété monoinsaturée abaisse en fait le mauvais cholestérol et vous protège contre une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Où l'obtenir:

Les avocats sont pleins de graisses saines qui équilibrent les bons et les mauvais taux de cholestérol, éliminant en fait certains des mauvais de vos artères. Ils sont également riches en potassium, dont les études montrent qu'ils peuvent aider à prévenir la calcification des parois des artères.

Les poissons gras comme le saumon, le thon et le maquereau sont d'excellents choix pour les graisses insaturées saines.

Les noix sont fantastiques comme collation ou garniture croustillante pour toutes sortes de repas. Ils sont riches en graisses insaturées, mais aussi en vitamines et en fibres. Nous recommandons les noix de cajou, les amandes et les noix du Brésil pour leur teneur supplémentaire en magnésium, qui est censée empêcher l'accumulation de plaque de cholestérol dans vos artères.



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Written by lea02

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